견과류 단백질1 견과류 종류별 영양소, 효능, 칼로리 요구르트에 아몬드, 호두, 블루베리, 바나나를 넣어 하루 한 끼를 견과류를 매일 먹으면서문득 견과류 하루 권장량이나 영양소, 효능 등이 궁금해 알아보았다. 견과류는 불포화지방산이 많아 혈관 질환의 원인이 되는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 혈관 속 지방을 줄여 혈액순환을 도와 심근경색, 협심증과 같은 심장병, 뇌경색, 뇌출혈과 같은 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 비타민 E가 풍부해 모발을 튼튼하게 하고 탈모도 예방되고 세포막을 보호하고 피부를 탄력 있게 도와줘 노화를 늦추는 효과가 있다고 알려져 있다. 견과를 매일 먹으면 좋은 견과류 효능도 많지만 견과류 많이 먹으면 소화 흡수가 잘 되지 않고 지방함량이 높아 살찔수도 있다. 영양성분을 잘 살펴 견과류 하루 권장량을 지켜 골고루 섭취하는 게 좋을.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음
