1일 단백질 섭취 권장량

 

자고 일어나면 손가락이 뻣뻣한 느낌이 들어 그러다 말겠거니 계속 미루다가

결국 류머티즘 검진 받아봤는데, 칼슘부족이란다.. 
처방받은 칼슘 영양제를 복용하니 불편감이 곧 없어졌다. 

영양성분을 살펴보는 계기가 됐다. 

50세 이상은 매년 1~2% 근육량이 감소하며 80세에 이르면 총 근육량 40~60%를 잃게 된다고 한다. 
1일 단백질 섭취량은 개인의 체중이나 건강 상태 그리고 연령에 따라 다르다고 한다. 

보건복지부에서 발표한 연령별 1일 단백질 섭취 권장량이다.  
청소년 - 체중 1kg당 단백질 0.9~1.0g
​노인 - 체중 1kg당 단백질 1.0g
성인 - 체중 1kg당 단백질 0.8g

근감소증은 노화 증상 중에 하나라는데... 
관절 및 근력운동과 꾸준한 단백질 섭취로 예방해 보자고요~